【维佳贝诺·小贴士】 立冬到！立冬到！

立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。此时，太阳位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47'。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。

据说，在汉魏的时候，立冬是个很大的节日，这天，皇帝会带着大臣们迎接冬气，还给他们发新衣服过冬，还要抚恤为国家捐躯的烈士的家人亲人，希望逝去的人可以保护活着的生灵，鼓励子民抵御掠夺和侵袭。在宋代，这一天像过年过节一样，大家穿新衣服，喝酒，吃好吃的，庆贺冬天的到来。在古代，汉族还要宴饮、祭祖、卜岁。

 

立冬的习俗

◆ 立冬吃饺子 　　立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。 　　在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。 　　在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。 　　
◆ 补 冬 　　立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷，尤其不宜过量的补。一般人可以适当食用一些热量较高的食品，特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要多吃新鲜蔬菜。吃一些富含维生素和易于消化的食物。 　
　◆ 冬 泳 　　有意思的是，庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。

 

立冬宝妈宝爸该怎么做呢

立冬一到，“秋冻”该结束了，今年的11月7号是立冬节气，立冬标志着一年中冬天的开始，而在这个节气到来之际，家长应该怎样保障孩子的健康呢？

　　1.衣：压箱衣服先洗晒

　　立冬后， 秋高气爽的天气正式结束，冷空气活动频繁，早晚间寒意渐浓，儿童机体抵抗力低，是感冒的易感人群，因此家长要注意天气变化，除了晚间给孩子盖好被子外，还要给孩子增添衣服，不可再追求“秋冻”。但要注意的是，家长不要给孩子穿得太多，因为小孩子好动，如果穿得过于保暖，就容易因出汗多而受凉。孩子穿的衣服一般比成人多一件即可。

有一点，可能不少家长忽视了，那就是发现孩子要加衣服了，往往从衣柜里取出至少半年没有穿着的冬装，给孩子套上。然而整个春夏放在衣柜里的棉被和冬装，会吸附大量的游离甲醛，拿出来马上使用可能对人体造成伤害。甲醛是一种过敏源，当从纤维上游离到皮肤的甲醛超过一定的限度时，就会使人产生反应皮炎，轻者会发生皮肤过敏、红肿、发痒等症状，重者会连续咳嗽，继而引发气管炎和多种过敏症——而孩子尤其容易感染上述疾病。专家建议，压箱底的衣服在穿着前最好洗涤、晾晒，以消除过敏因素。

2.食：做好“四补”保健康

 

　　很多人对“冬季进补，上山打虎”这句话都耳熟能详，那么，孩子在立冬节气到来之后应该怎样正确进补呢？

一补维生素。冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

　　二补膳食纤维。膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

　　三补菌藻类食物。香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

　　四补润燥食品。冬季气候干燥，可以让孩子多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
 

　3.住：开窗通风不可忘

　　冬天天气冷，很多人不喜欢开窗，以为这样可以让屋子总是“暖和”，殊不知会招致很多健康隐患：氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状；空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌；还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害人体健康。

　据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。养成每天开窗通风的好习惯，对全家人健康至关重要。但是，通风也要讲究方法。天冷没有雾霾时，最好每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。开窗时，孩子此时应尽量少在窗边活动，如果窗户正对着小孩的床，可以只开一个小缝，产生空气对流即可。

　此外，冬天有些孩子早上起来都会感觉喉咙很干，容易咳嗽，在排除患病等原因之后，要考虑到，这很可能是室内的湿度比较低引起的。因此，冬季需要对室内进行适当加湿。除了使用加湿器外，也可以采取传统的方法，比如，在屋内放一盆水，使水分蒸发，在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等。有条件的家庭也可以在家里放上一台空气净化器，值得注意的是，冬天在使用净化器时，经常注意检查空气净化器的内部清洁程度和过滤器状态，及时更换过滤器，以避免二次污染。
 

4.行：户外运动好处多

　　温室里的花草经不起风霜，孩子的抵抗力是在体育锻炼过程中逐渐提高的。冬季，小朋友在室外进行锻炼时，身体会经常受到寒冷的刺激，可以增强他们的身体对感冒、气管炎等冬季多发常见疾病的抵抗力；冬季，在室外接受阳光照射的时候，阳光中的紫外线一方面能够促进人体的造血机能，对预防和治疗贫血都有积极的作用，另一方面还能促进身体对钙、磷等元素的吸收，有助于骨骼生长发育的好处。另外，阳光中的紫外线能够杀死人体皮肤、衣服上的病菌和病毒，对人体有消毒作用。

　　立冬以后，孩子要加强户外运动，可适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

　　立冬以后，气温下降很快，天气寒冷，有时还会有风沙，因此，家长在带孩子户外运动时，要教会他不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。
 

立冬后日常养生的做法

　　1、起居

　　早睡晚起晨练推迟

　　在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。

　　冬季晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高,空气质量也会变好,户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。出汗过多既损伤人体之“阴”,又耗心阳,因此,在冬季锻炼身体,要防止运动过度,避免大汗淋漓,以身体微热为度。

　　2、情志

　　恬淡安静畅快心情

　　从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”,是一年中最冷的时节。虽然一些南方地区还不冷,但还是要顺应自然的变化,入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主。

　　情志方面,中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。

　　3、进补

　　冬令进补,是老百姓数千年的习俗。立冬是一个十分重要的节气,又是人们进补的最佳时期。每逢这天,南北方人都以不同的方式进补。

　　4、防止热能过剩

　　大多数朋友到了这个时节,由于气温下降,天气比较冷,会通过食用一些热量高的食物给身体增加热量。但是这个时候如果热量摄入过多的话就会转变成脂肪,容易发胖,这样反而不好。所以无论进补什么都要适量才好,不能放纵自己,胡乱吃一些食物。

　　5、巧防冬燥

　　由于立冬正是秋天刚刚到了冬天,气候还是一样的干燥,所以要适当食用一些润燥的食物。那么该如何应对呢?首先当然是多喝水,水可是天然的营养物,同时还要少吃一些辛辣刺激的食物防止上火。冬天一般比较喜欢吃火锅,热辣辣的一锅是大多数朋友们的最爱,所以这个时候记得爱吃也不要多吃哦!防止热量过旺导致上火哦!可以多吃一些水果,还有蔬菜等等。

　　6、饮食禁忌

　　这个时候要注意冷热交替给肠胃带来不适,还有就是到了交换季节的时候小朋友们也会生病,预防着凉引起的腹泻或者是感冒,要及时增添衣服,饮食上一定要先从温和容易消化的食物开始进补,让肠胃有个适应的时期。

立冬的诗句和谚语

1.立冬交十月，小雪地封严，大雪河冰封， 冬至不行船，小寒奔大寒，即要迎新年。 2.立冬无雨一冬晴。 3.立冬落雨一冬落(指烂冬)。 4.立冬发雾冬至雨。 5.今冬麦盖三层被，明年枕着馒头睡。 6.立冬打雷要反春;雷打冬，十个牛栏九个空;立冬之日起大雾，冬水田里点萝;立冬那天冷，一年冷气多;霜降腌白菜。立冬不使牛;(南方的立冬谚语): 7.立冬东北风，冬季好天空;(闽南) 8.立冬南风雨，冬季无凋(干)土;(闽南) 9.立冬有雨防烂冬，立冬无鱼防春旱;(闽南) 10.重阳无雨看立冬，立冬无雨一冬干;(赣) 11.重阳无雨看冬至，冬至无雨晴一冬;(闽) 12.立冬小雪紧相连，冬前整地最当先;(江南) 13西风响，蟹脚痒，蟹立冬，影无踪;(江南) 14.冬不吃糕，一死一旮旯;(南方) 15.立冬种豌豆，一斗还一斗;(南方) 16.立冬前犁金，立冬后犁银，立春后犁铁(指应早翻土);(客家) 17.立冬晴，一冬晴;立冬雨，一冬雨;(客家)立冬北风冰雪多，立冬南风无雨雪;(江南) 18.立冬落雨会烂冬，吃得柴尽米粮空。(闽南)

看看我们今年是属于什么呢

《立冬即事二首》

　　【宋】仇远

　　细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。

　　小春此去无多日，何处梅花一绽香。

《立冬即事二首》

　　【宋】仇远

　　奇峰浩荡散茶烟，小雨霏微湿座毡。

　　肯信今年寒信早，老夫布褐未装棉。

《立冬》

　　紫金霜

　　落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。

　　黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。

　　门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。

　　拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。

《九月二十六日雪予未之见北人云大都是时亦无》

　　【宋】方回

　　立冬犹十日，衣亦未装绵。半夜风翻屋，侵晨雪满船。

　　非时良可怪，吾老最堪怜。通袖藏酸指，凭栏耸冻肩。

　　枯肠忽萧索，残菊尚鲜妍。贫苦无衾者，应多疾病缠。

《立冬》

　　【明】王稚登

　　秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。

　　一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。

《立冬》

　　【唐】李白

　　冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

　　醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

《立冬前一日霜对菊有感》

　　【宋】钱时

　　昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。

　　园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。

《立冬日野外行吟》

　　【宋】释文珦

　　吟行不惮遥，风景尽堪抄。

　　天水清相入，秋冬气始交。

　　饮虹消海曲，宿雁下塘坳。

　　归去须乘月，松门许夜敲。

《立冬闻雷》

　　【宋】苏辙

　　阳淫不收敛，半岁苦常燠。禾黍饲蝗螟，粳稻委平陆。

　　民饥强扶耒，秋晚麦当宿。闵然候一雨，霜落水泉缩。

　　荟蔚山朝隮，滂沱雨翻渎。经旬势益暴，方冬岁愈蹙。

　　半夜发春雷，中天转车毂。老夫睡不寐，稚子起惊哭。

　　平明视中庭，松菊半摧秃。潜发枯草萌，乱起蛰虫伏。

　　薪槱不出市，晨炊午未熟。首种不入土，春饷难满腹。

　　书生信古语，洪范有遗牍。时无中垒君，此意谁当告。

《立冬日作》

　　【宋】陆游

　　室小财容膝，墙低仅及肩。

　　方过授衣月，又遇始裘天。

　　寸积篝炉炭，铢称布被绵。

　　平生师陋巷，随处一欣然。

《论语·阳货》

　　天何言哉?四时行焉，百物生焉，天何言哉何言：说过什么?

　　四时：四季。行：运行。四时行焉，百物生焉：四季照样运行，万物照样滋生。

《左传·昭公四年》

　　冬无愆阳，夏无伏阴，

　　春无凄风，秋无苦雨。

《释疾文·悲夫》

　　【唐】卢照邻

　　春也万物熙熙焉，感其生而悼其死;

　　夏也百草榛榛焉，见其盛而知其阑;

　　秋也严霜降兮，殷忧者为之不乐;

　　冬也阴气积兮，愁颜者为之鲜欢。

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